Como perder peso de maneira saudável?

Quando tentamos perder peso, cometemos vários erros que não nos permitem alcançar nosso objetivo. E se isso acontecer, é mais provável que recuperemos tudo o que perdemos. Em vez de uma dieta rigorosa por algumas semanas, você deve tentar perder peso de maneira saudável. Desta forma, os efeitos serão duradouros!

Neste artigo, damos algumas dicas básicas para perder peso de maneira saudável .

Como perder peso de maneira saudável?

Quando tentamos perder peso, temos duas alternativas: a “rápida” ou a “razoável”. Com o primeiro, os alimentos e nutrientes são suprimidos e perdemos peso em pouco tempo. Com o segundo, seguimos uma dieta balanceada e consumimos menos calorias, para que a redução seja mais lenta e possamos perder peso de maneira saudável.

Obviamente, preferimos resultados imediatos e é difícil esperarmos. No entanto, isso não é bom para a nossa saúde, porque a perda excessiva de peso causa o que é conhecido como ” efeito rebote “. Na prática, começamos a ganhar peso quando voltamos aos hábitos habituais.

Como perder peso de forma saudável
Para evitar recuperar todos os quilos perdidos, uma vida saudável e uma dieta equilibrada são as principais chaves. Preste atenção às seguintes dicas:

1. Exercício
É uma ótima maneira de queimar calorias e, ao mesmo tempo, reduzir a ansiedade e o estresse. Somente com a dieta não podemos esperar resultados positivos e duradouros. Não é necessário ir à academia todos os dias, basta caminhar meia hora por dia. Ao perder peso, você se sentirá melhor e poderá adicionar mais atividades físicas à sua rotina. Existem milhares de opções disponíveis!

2. Não pros lanches entre as refeições
Lanches a qualquer momento é um “auto-engano” que impede você de atingir o objetivo de perder peso, especialmente se esses lanches incluem alimentos não saudáveis: lanches, doces, gorduras, frituras, etc.

Dica: Cuperine Funciona para diminuir o apetite, assim você terá menos fome entre as refeições.

É importante fazer seis refeições por dia: café da manhã , meio da manhã, almoço, meio da tarde, lanche e jantar. Os da “metade” são leves, mas saudáveis, por exemplo, uma fruta, um iogurte desnatado ou um punhado de nozes. Dessa maneira, você “enganará o estômago” e não chegará com muita fome às refeições principais.

3. Sim para alimentos frescos
Frutas e legumes devem ser seus aliados em seu programa para perder peso de forma saudável. Eles devem estar presentes em todas as suas refeições e em uma boa quantidade. Uma boa técnica para adicioná-los à dieta é dividir o prato ao meio.

Os 50% do pote irá conter legumes frescos ou cozidos no vapor. A outra metade ainda estará dividida. Uma parte terá legumes ou farinha de trigo integral e a outra terá carnes magras (frango e peixe). Siga esta regra e você verá excelentes resultados em menos tempo.

4. Não se esqueça da hidratação
A água é ainda mais importante que a comida. Você sabia que pode passar uma semana sem comida, mas apenas um dia sem beber antes que o corpo sofra? Claro, você conhece os famosos “dois litros de água por dia”. Este é o mínimo que você deve consumir.

Quando está quente e você se exercita, esse valor deve aumentar para três litros. Se você não está acostumado a beber água, pode levar uma garrafa com você, colocar um alarme no seu celular ou fazer o download de um aplicativo que avisa quando é hora de beber água .

5. Consulte um especialista
Para perder peso, não se trata de comer menos ou mesmo comer algo extra. Visitar um especialista pode ser o que precisamos para mudar certos hábitos e “corrigir” onde é necessário. Por exemplo, é possível que você coma muita farinha ou pouca fruta e isso não permita que você perca peso.

Visitar um especialista é essencial, pois também pode dizer quantos quilos a perder e como fazê-lo.

Finalmente, recomendamos que você não fique obcecado com a balança. Perder peso deve ser um processo natural e uma consequência da mudança de hábitos. Os quilos e tamanhos são apenas dados, o importante é se sentir cada vez melhor consigo mesmo.

Dicas Para Prevenir o Câncer de Prostata

O risco de ter certos tipos de câncer pode ser reduzido por uma mudança no estilo de vida. É o caso do câncer de próstata.

O que é câncer de próstata?

A próstata é uma glândula do tamanho de uma noz. Está sob a bexiga e circunda o canal urinário; é essencial no homem para a produção de esperma e, portanto, para a reprodução. O câncer de próstata é o tipo mais comum de câncer entre os homens no Canadá. Esta é também a 3 ª maior causa de morte por câncer entre os canadenses.

No entanto, em geral, evolui lentamente e muitas vezes pode ser curado ou tratado com sucesso. Quanto mais rápido esse tipo de câncer é detectado, melhor a resposta ao tratamento e as chances de recuperação.

Estou em risco?

Para a maioria dos tipos de câncer, é possível identificar várias coisas que podem predispor uma pessoa a desenvolvê-lo. Eles são chamados de fatores de risco. Alguns fatores de risco foram identificados para o câncer de próstata. Existem dois tipos principais de fatores de risco: aqueles que são modificáveis ​​e aqueles que não são.

Aqui estão alguns exemplos de fatores de risco não modificáveis:

  • sua idade: homens acima de 50 anos correm maior risco de câncer de próstata e homens acima de 65 anos são ainda mais prováveis;
  • seu histórico familiar: seu risco aumenta se seu pai ou um de seus irmãos já teve câncer de próstata;
  • sua origem étnica: seu risco aumenta se você é de origem afro-americana; é reduzido se você é de origem asiática.

Como prevenir o câncer de próstata?

Boas notícias: você pode trabalhar para reduzir seu risco, agindo sobre certos fatores modificáveis. Nesse contexto, pode ser prudente adotar ou modificar o seguinte estilo de vida:

    1. Reduza sua ingestão de gordura. Foi demonstrado que a ingestão de alimentos ricos em gordura, como carnes ou laticínios, pode aumentar o risco de câncer de próstata. A carne vermelha foi destacada, principalmente. Limite a ingestão desses alimentos ou opte por aqueles com um teor de gordura reduzido.
    2. Siga o Guia Alimentar do Canadá. Todo mundo sabe a importância de uma alimentação saudável para a saúde. Basear suas escolhas alimentares no Guia de Alimentos do Canadá ajudará a garantir que suas necessidades nutricionais essenciais, como vitaminas e minerais, sejam atendidas. Consumir muitas frutas, legumes, legumes, nozes, alimentos integrais e peixe pode ser uma estratégia benéfica para prevenir muitas doenças. Além disso, uma dieta saudável e equilibrada ajudará você a manter um peso saudável. Sobrepeso e obesidade também são fatores de risco para câncer de próstata.
    3. Coma mais tomates. Alguns estudos científicos sugerem que o aumento do consumo de alimentos ricos em “licopeno”, um nutriente antioxidante, ajudaria a prevenir o desenvolvimento de câncer de próstata. O tomate é um exemplo de alimento que os contém.
    4. Pare de fumar. Como você provavelmente sabe, fumar aumenta o risco de desenvolver vários tipos de câncer, incluindo câncer de próstata. Além de reduzir seu risco nesse nível, a cessação permanente do tabagismo pode trazer muitos outros benefícios para sua saúde, seu bem-estar e sua qualidade de vida.
    5. Visite seu médico regularmente. A melhor maneira de limitar o impacto do câncer de próstata em sua vida é encontrá-lo rapidamente. Visite o seu médico e converse com ele sobre o risco de câncer de próstata e triagem. A triagem para o câncer de próstata pode ser feita usando dois testes complementares. Primeiro, o médico pode fazer um exame retal digital. Por outro lado, um exame de sangue pode detectar a elevação da SAF, ou seja, o antígeno específico da próstata. Esses dois testes não são realizados para todos os homens, mas são recomendados para alguns, neste caso, homens com pelo menos 50 anos e expectativa de vida de pelo menos 10 anos.
    6. Use o Cura Prost. Curaprost funciona muito bem para prevenir qualquer tipo de doenças na próstata, ele é um suplemento natural recomendado pelos especialistas no assunto.

Certamente, o câncer de próstata representa uma ameaça para a saúde dos homens. Não é reconfortante saber que agora você pode implementar medidas para evitá-lo? Pergunte ao seu médico ou farmacêutico para mais informações.

Dicas Para Diminuir os Sintomas da Menopausa

A menopausa é quase sempre um evento natural que normalmente ocorre entre as idades de 45 e 55 anos. Após a menopausa, a mulher não pode mais engravidar.

O que esperar em casa

Para a maioria das mulheres, os períodos menstruais param lentamente com o tempo.

  • Durante esse período, os períodos podem ocorrer com um intervalo mais estreito ou mais amplo. Esse padrão pode durar de 1 a 3 anos.
  • A menopausa está completa quando você não teve um período de 1 ano. Isso é chamado de pós-menopausa.

O fluxo menstrual pode parar subitamente após a cirurgia para remover os ovários, a quimioterapia ou certos tratamentos hormonais para o câncer de mama.

Os sintomas da menopausa variam amplamente. Algumas mulheres não apresentam sintomas, mas outras apresentam sintomas que variam de moderados a graves. Além disso, algumas mulheres podem ter sintomas por um a dois anos, e outras podem tê-las continuamente, justamente por isso que  chegou ao mercado o max amora, que é um suplemento natural para diminuir os sintomas da menopausa, você pode encontrar o max amora aqui no site oficial do produto: http://www.toninhohorta.com.br/max-amora-funciona/ com desconto exclusivo e garantia de satisfação.

Sintomas comuns incluem:

  • Afrontamentos
  • Alterações de humor
  • Problemas sexuais

Tome hormônios

Fale com o seu médico se os sintomas da menopausa forem muito sérios. Você e seu provedor podem avaliar os riscos e benefícios da terapia de reposição hormonal (TRH) para ver se essa opção seria a ideal para você.

Se o seu médico prescreveu a TRH para os sintomas da menopausa, tome os medicamentos conforme indicado. Pergunte ao seu médico o que você deve fazer se esquecer de tomar uma dose.

Ao tomar hormônios:

  • Assista aos controles cuidadosamente com o seu provedor.
  • Pergunte quando você precisar de mamografias ou um exame para avaliar os ossos.
  • Não fume. Fumar aumentará a chance de coágulos sanguíneos nas pernas ou nos pulmões.
  • Relate qualquer novo sangramento vaginal imediatamente. Além disso, comente sobre o sangramento menstrual que aparece com mais frequência ou é mais intenso.

Gerenciamento de lavagem a quente

Os seguintes tratamentos sem hormônios podem ajudar a controlar as ondas de calor:

  • Vista-se com roupas leves e em camadas. Tente manter seu ambiente legal.
  • Pratique respiração profunda e lenta quando um flash quente começar a aparecer. Tente fazer seis respirações por minuto.
  • Experimente técnicas de relaxamento como yoga, taichi ou meditação.

Observar o que você come ou bebe pode melhorar seus sintomas e ajudá-lo a dormir:

  • Coma em horários regulares todos os dias. Coma uma dieta saudável que é baixa em gordura e inclui muitas frutas e legumes.
  • Leite e outros produtos lácteos contêm triptofano, que pode ajudar a induzir o sono.
  • Se você puder, evite café, bebidas com cafeína e bebidas energéticas completamente. Se você não puder evitá-los, tente não consumir depois da primeira parte da tarde.
  • O álcool pode piorar os sintomas e, muitas vezes, leva a um sono mais interrompido.

A nicotina estimula o corpo e dificulta adormecer. Isso inclui tanto cigarros quanto tabaco para não fumantes. Então, se você fuma, considere a possibilidade de desistir .

Também foi demonstrado que uma classe de medicamentos antidepressivos chamados SSRIs ajuda com as ondas de calor.

Intimidade

Secura vaginal pode ser aliviada usando um lubrificante vaginal solúvel em água durante a relação sexual. NÃO use vaselina ou cremes ou tabletes estrogênicos tópicos.

  • Over-the-counter hidratantes vaginais também estão disponíveis e podem ajudar a melhorar a secura vaginal.
  • Pergunte ao provedor sobre cremes de estrogênio para a vagina.

Depois de não ter um período de 1 ano, você não estará mais em risco de engravidar. Antes disso, use contraceptivos para evitar a gravidez. NÃO use óleo mineral ou outros óleos se usar preservativos, pois eles podem danificar os preservativos de látex ou os diafragmas.

Os exercícios de Kegel podem ajudar com o tônus muscular vaginal e pode ajudar a controlar a perda de urina.

Continuar a ter intimidade sexual é importante para manter a resposta sexual normal.

Que mais

Entre em contato com outras pessoas. Procure alguém em quem confie (como um amigo, membro da família ou vizinho) para ouvi-lo e oferecer apoio. Freqüentemente, simplesmente conversar com alguém ajuda a aliviar um pouco da ansiedade e do estresse da menopausa.

Exercite-se muito Pode ajudá-lo a se sentir mais saudável e manter seus ossos fortes.

Você precisa de cálcio e vitamina D suficientes para prevenir o afinamento do osso ( osteoporose ):

  • Você precisa de aproximadamente 1.200 mg de cálcio por dia a partir de fontes alimentares ou suplementos. Coma alimentos ricos em cálcio, como queijo, vegetais de folhas verdes, leite desnatado e outros laticínios, salmão, sardinha e tofu, ou tome um suplemento de cálcio. Você pode fazer uma lista do cálcio contido em sua comida para descobrir o quanto você geralmente recebe da sua dieta. Se você estiver abaixo de 1.200 mg, adicione um suplemento para compensar o resto.
  • Você precisa de 800 a 1.000 UI de vitamina D por dia. Comida e luz do sol fornecem alguma coisa. Mas a maioria das mulheres na menopausa precisa tomar suplementos dessa vitamina.
  • Suplementos de cálcio e vitamina D podem ser tomados como suplementos separados ou combinados como um só.
  • Se você tem um histórico de pedras nos rins, fale com o seu provedor primeiro.

Após a menopausa, o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral aumenta em uma mulher. Pergunte ao seu médico sobre o que você deve fazer para controlar sua pressão arterial, colesterol e outros fatores de risco para doenças cardíacas.

Quando chamar o médico

Ligue para o seu médico se descobrir que não é capaz de administrar os sintomas da menopausa apenas com atendimento domiciliar.

Além disso, chame-o se tiver algum sangramento menstrual incomum ou se tiver alguma mancha ou sangramento um ano ou mais após o último período menstrual.

Tratar artrite reumatoide com homeopatia

A artrite reumatoide é um problema crônico, sistêmico e autoimune, que se caracteriza pela inflamação das articulações.

Segundo pesquisas recentes, cerca de 1% da população mundial sofre com o problema que causa dores e também a limitação dos movimentos.

Somente no brasil a estimativa é que que mais de 2 milhões de pessoas apresentem essa doença.

Mais do que isso, é importante ressaltar que é um grande engano acreditar que esse problema só ocorre com pessoas mais velhas, visto que pode acontecer também com adolescentes, jovens adultos e até crianças.

O que a maioria das pessoas não sabem é que, mesmo não tendo uma cura, a artrite reumatoide é um problema que tem tratamento, umas das melhores formas de trara esse problema é fazendo o uso do flex caps que é um suplemento 100% natural que é responsável por tratar esse problema.

Assim, é possível contornar os sintomas, deter sua evolução e ter muito mais qualidade de vida. Esse tratamento pode ser feito, inclusive, com homeopatias.

Então, vamos entender um pouco mais sobre como tratar artrite reumatoide com homeopatia.

Quais as causas da artrite

A artrite reumatoide, como já foi dito, é uma doença autoimune, ou seja, o sistema imunológico do corpo fica confuso e ataca o próprio organismo.

Ainda não é completamente conhecido o motivo que leva esse problema a acontecer, mas a principal possibilidade é herança genética.

Para quem não sabe, as articulações são as estruturas que ligam os ossos e a cartilagem é o que recobre as extremidades, evitando que os ossos tenham atrito entre si.

Nessa área existem também a membrana sinovial, que é um tecido bem fino responsável pela lubrificação dessas articulações, que evita atritos e dificuldades de movimentos.

Existe homeopatia para artrite reumatoide?

Em um artigo publicado pelo British Journal of Clinical Pharmacology, os pesquisadores reuniram pacientes com essa doença que estavam fazendo tratamento com uso de anti-inflamatórios no tratamento convencional do problema somado à homeopatia.

Esses pacientes foram comparados com outro grupo de pacientes que estava fazendo uso de um tratamento convencional também, mas ao invés de homeopatia, estavam usando uma solução inerte (placebo).

O resultado é que os pacientes fazendo uso das homeopatias apresentou uma melhora significativa na dor, mobilidade articular e força, se comparados com os pacientes que não usaram a homeopatia.

Depois de 1 ano de tratamento com as homeopatias, 42% dos pacientes conseguiu interromper o tratamento terapêutico convencional que vinha usando.

O fato é que cada vez mais estudos mostram que a homeopatia é eficaz e pode oferecer excelentes resultados. Então, procure um médico e boa sorte!